La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per il nostro organismo, aiutando l’organismo ad assorbire il calcio e il fosforo e influenzando diversi aspetti della salute.
Nell’articolo di oggi di Free Sun, vedremo il ruolo della vitamina D per il nostro organismo.
La vitamina “del sole”
La Vitamina D è una sostanza essenziale per il nostro benessere ed è necessaria in numerose funzioni corporee.
La sua produzione avviene principalmente tramite l’esposizione ai raggi UVB. Questa vitamina è essenziale per la salute delle ossa, in quanto aiuta l’organismo ad assorbire il calcio e il fosforo, minerali cruciali per la formazione e il mantenimento delle ossa. Inoltre, svolge un ruolo nel supporto del sistema immunitario e nella salute cardiovascolare.
A cosa serve
Come detto, la vitamina D è essenziale per diversi aspetti della salute. In primo luogo, svolge un ruolo fondamentale nella salute delle ossa, aiutando l’organismo ad assorbire il calcio e il fosforo, minerali cruciali per il mantenimento delle ossa.
Questa vitamina supporta anche il corretto funzionamento del sistema immunitario, aiutando l’organismo a combattere le infezioni e riducendo le infiammazioni. Inoltre, studi recenti hanno portato ad ipotizzarne possibili funzioni pleiotropiche, ovvero a livello del sistema nervoso centrale, cardiovascolare, immunitario, così come sul differenziamento e sulla crescita cellulare.
La vitamina D e i raggi UV
L’esposizione ai raggi UV è fondamentale per la produzione di vitamina D nella pelle.
I raggi UVB interagiscono con il colesterolo presente nella pelle, convertendolo in provitamina D3, che successivamente si trasforma in vitamina D3 attiva.
Questa reazione chimica è essenziale per la sintesi della vitamina.
Tuttavia, è importante bilanciare l’esposizione al sole per evitare danni alla pelle. Mentre i raggi UVB stimolano la produzione di vitamina D, i raggi UVA possono causare invecchiamento precoce della pelle e reazioni cutanee dannose. Pertanto, è consigliabile adottare misure di protezione solare adeguate durante l’esposizione al sole per prevenire danni alla pelle.
Inoltre, secondo le raccomandazioni, circa 10-15 minuti al giorno di esposizione al sole sono sufficienti per produrre quantità adeguate di vitamina “del sole”.
